塞尔达传说：旷野之息 - 烹饪配方大全

🍳 烹饪概览

旷野之息没有融合系统，但拥有完整的烹饪与调药体系。把食材放进锅、篝火或旅馆厨房，就能制作料理与药剂，提供恢复和各式增益。

烹饪类型	数量	主要效果	制作难度
🍲 恢复料理	30+	恢复心心	★☆☆☆☆
💪 攻击料理	10+	提升攻击力	★★☆☆☆
🛡️ 防御料理	10+	提升防御力	★★☆☆☆
⚡ 耐力料理	10+	恢复/提升精力	★★☆☆☆
🏃 速度料理	10+	提升移动速度	★★☆☆☆
🌡️ 环境料理	15+	耐寒/耐热/耐电	★★☆☆☆
🧪 药剂	20+	各类增益	★★★☆☆

🍲 恢复料理

核心食材

食材	效果	说明
生命小萝卜	完全恢复 + 临时心	恢复料理首选
大心之松露	大量临时心	顶级恢复素材
心之樱桃	大量恢复	稀有水果
苹果、蘑菇	少量恢复	日常补给

推荐配方

料理名称	配方	效果
心之炖菜	生命小萝卜 × 1 + 任意食材 × 4	完全恢复 + 临时心
松露蘑菇串	大心之松露 × 1 + 蘑菇 × 4	大量临时心
水果拌菜	心之樱桃 × 2 + 苹果 × 3	高额恢复
南瓜浓汤	南瓜 × 1 + 鲜奶 × 1 + 山羊黄油 × 1	大幅恢复

提示：单独使用「生命」系食材，可以保证料理必定附带「完全恢复 + 临时心」，是最稳定的回血手段。

🍄 增益料理

攻击提升

配方	效果	材料获取
力量蘑菇串	提升攻击力	力量系蘑菇/食材
力量炖肉	大幅提升攻击力	肉类 + 力量食材
力量药剂	长时间攻击增益	怪物材料 + 力量昆虫

防御提升

配方	效果	材料获取
铠甲坚果炒菜	提升防御力	铠甲坚果
防御炖菜	大幅提升防御	坚硬系食材
防御药剂	长时间防御增益	怪物材料 + 坚硬昆虫

精力与耐力

配方	效果	材料获取
耐力蘑菇串	恢复精力	香蘑菇/耐力蘑菇
耐力炖菜	提升精力上限	耐力系食材
精力药剂	立即恢复大量精力	怪物材料 + 耐力昆虫

速度与潜行

配方	效果	材料获取
速度蘑菇串	提升移动速度	速度系食材
潜行草串烧	提升潜行能力	潜行草
疾风药剂	长时间加速	怪物材料 + 加速昆虫

🌡️ 环境料理

环境	料理效果	关键食材	适用场景
❄️ 耐寒	抵抗寒冷	火辣草、暖身蘑菇、辣椒	雪山、寒地
🔥 耐热	抵抗炎热	冰凉草、冰冷蘑菇、龙眼果	火山、沙漠
⚡ 耐电	抵抗雷电	电击草、电击蘑菇	雷雨地区
💧 防火	抵抗火焰	防火系食材（较少）	死亡之山

提示：环境料理是探索极端地区的必需品。耐寒适合海布拉山与赫布拉雪山，耐热适合格鲁德沙漠与死亡之山周边。

🧪 药剂制作

药剂由「怪物材料 + 昆虫/蜥蜴/青蛙」组成，基础材料决定药效强度，附加食材决定增益类型。

药剂类型	主要材料	效果	推荐度
恢复药剂	怪物材料 + 任意昆虫	恢复心心	★★★☆☆
攻击药剂	怪物材料 + 力量昆虫	提升攻击	★★★★☆
防御药剂	怪物材料 + 坚硬昆虫	提升防御	★★★★☆
速度药剂	怪物材料 + 加速昆虫	提升速度	★★★★☆
潜行药剂	怪物材料 + 潜行昆虫	提升潜行	★★★☆☆
耐力药剂	怪物材料 + 耐力昆虫	恢复精力	★★★★☆

药剂材料来源

材料	获取地点	备注
青蛙	河边、池塘	常见基础材料
蜥蜴	草地、岩壁	提供不同增益
萤火虫	夜间草地	提升潜行
独角仙	夜间树干	稀有强化素材
蝙蝠眼	蝙蝠掉落	提升命中

👨‍🍳 烹饪技巧

料理品质

1. 暴击料理 — 血月夜晚烹饪，料理必定暴击，效果提升
2. 食材数量 — 同类增益食材越多，效果越强（最多叠 5 份）
3. 混合禁忌 — 不同增益类型混煮会互相抵消，只保留最弱效果
4. 同类叠加 — 同类型食材一起煮，可拉满增益等级

实用建议

建议	说明
常备恢复	随时携带 5 份完全恢复料理
元素三类	耐寒/耐热/耐电各备几份
增益常驻	挑战强敌前先吃攻击/防御料理
批量烹饪	一次多煮，节省重复操作

马匹与料理

• 在马厩给马喂食特定料理可提升马的属性
• 南瓜、胡萝卜等农作物是优质马饲料
• 骑乘前吃速度料理，配合马匹效率更高

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